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稲庭麺がゆを使った、からだに優しいお料理のご紹介です


麺かゆを使ったお料理
●ごぼうには食物繊維の王様。コレステロールのコントロールもしてくれます。
 [効能:整腸作用、抗菌・消炎作用など]
 にんじんや玉ねぎと一緒に野菜スープとして食べると便秘解消に効果てきめん!
 胃が弱っている人にもおすすめです。

材料(4人分)
稲庭麺がゆ 1/2カップ弱(50g程度)
ごぼう 80g(目安:1/2本)
にんじん 20g(目安:小1/4本)
玉ねぎ 100g(目安:1/2個)
ベーコン 2枚
バター 40g
小麦粉 20g
1.5カップ(300cc)
スープの素 1個
牛乳 1.5カップ(300cc)
生クリーム 小さじ2
塩、胡椒 少々
パセリ 適量

調理時間:25分
カロリー(1人分あたり):約175kcal

●下準備
(1)麺がゆをたっぷりの沸騰した湯に入れ、乳白色になるまでゆでる。目安は4~5分。
(2)目の細かいザルに上げ、冷水で洗う。
  1. 玉ねぎは薄切り、ごぼう、にんじん、ベーコンは千切りにする。
  2. バターでベーコンと玉ねぎを炒め、ごぼうとにんじんも加えて炒めた後、小麦粉を振り入れ、少し炒める。
  3. 水とスープの素を加え、野菜がやわらかくなるまで煮る。
  4. 牛乳と麺がゆを加え、生クリーム、塩、胡椒で味を整える。

ごぼうの風味が効いています。食欲のない方にもやさしい味のスープです。

炒めるときに小麦粉を加えると、とろみが出ます。ただし、くれぐれも焦がさないようにご注意を!