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主な症状
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●だるい、疲れやすい
●食欲がない
●冷たい飲み物ばかり欲しくなる
●集中力が途切れる
●下痢もしくは便秘が続く
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原因
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「暑さによる体力消耗、食欲減退」のほかに、室内外の「温度差」や皮膚にまとわりつくような不快な「湿度」も大きな要因です。
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こんな人は
要注意！
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 ●朝食を食べない
●クーラーの効いた室内にいる時間が長い
●冷たいジュースや炭酸飲料水を毎日たくさん飲んでいる
●暑いので、休日は部屋でダラダラ過ごすことが多い
●汗をあまりかかない
●湯船につからず、シャワーですませることが多い
●低体温症
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克服法
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●バランスのよい食事をとる
●水分補給は水かお茶で
●上着を持ち歩き、冷房が効き過ぎていると感じたときには、いつでも羽織れるようにする
●睡眠不足は大敵！きちんと睡眠をとりましょう
●適度に汗をかく
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おすすめの
食材
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酸味の成分「酢酸」は疲労回復に効果てきめん！
★お酢、梅干し、レモン、など
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ピリッと辛い香辛料には、食欲増進や血流をよくする作用が！※過剰摂取はやめましょう
★カレー、キムチなど
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夏野菜にはビタミンがたっぷり！
★枝豆、ナス、トマト、キュウリ、トウモロコシ、スイカ、カボチャ、大葉、ミョウガなど
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そのほかにも、栄養価の高い旬の食材はおすすめです。
また、お肉ならビタミンB1が豊富に含まれる豚肉が、疲労回復には効果的です。
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